facebook
 
znajdź partnera
nowy numer GÓR
 
 
 
 
 
szukaj
 
 
 
Nasz kanał RSS

Wspinaczka na czas - Odcinek 1: trening siły

Wspinaczka na czas to jedna z dyscyplin składających się na wspinaczkowy trójbój olimpijski. Bieganie czasówek wymaga doskonałej koordynacji, zwinności i automatyzmu. Dlatego sprint warto ćwiczyć nie tylko z myślą o starcie w igrzyskach olimpijskich, ale także jako uzupełnienie nieraz monotonnych tradycyjnych treningow wspinaczkowych.

 

Reprezentantka Polski we wspinaczce na czas - Klaudia Buczek, w serii filmów treningowych pokaże Wam podstawy treningu siły, szybkości i dynamiki, a także zapozna Was z techniką biegania czasówek.

 

W odcinku pierwszym uderzamy z dużą mocą: Klaudia wykona i opowie o typowym treningu siłowym biegaczy, który obejmuje trening dolnych i górnych partii ciała. Dla wielu z Was interesujący musi sie wydać fakt, że część takiego treningu odbywa się poza ścianką wspinaczkową!

 

Główne założenie treningu siły to niewielka ilość powtórzeń z maksymalnym obciążeniem. Należy położyć nacisk na jakość ćwiczeń, czyli prawidłową technikę oraz profilaktykę kontuzji.

 

Miłego oglądania!





KOMENTARZE
Nick *:
 k
Twoja opinia *:
 
Dodaj komentarz
Goryonline
 
2019-09-19
Tylko w GÓRACH
 

Adam Ondra radzi jak zwiększyć skuteczność wspinaczki OS

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2019-09-17
Tylko w GÓRACH
 

W poszukiwaniu narciarskiego Eldorado z Wojtkiem Szatkowskim

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2019-09-16
Tylko w GÓRACH
 

Czego spodziewam się po Lądku?

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2019-09-14
Tylko w GÓRACH
 

"Strachu niet" - czyli Jannu wschodnią ścianą

Komentarze
0
 
Goryonline
 
 
 
 
Copyright 2004 - 2019 Goryonline.com