facebook
 
znajdź partnera
nowy numer GÓR
 
 
 
 
 
szukaj
 
 
 
Nasz kanał RSS

Pierwszy górski półmaraton. Trening i strategia na zawody

Jeśli śledzicie od początku nasz biegowy poradnik, który nagrywamy dla Was z Natalią Tomasiak, zaczęliście już biegać i macie cały potrzebny sprzęt. Dziś prezentujemy film, z którego dowiecie się jak się przygotować kondycyjnie i taktycznie do swojego pierwszego górskiego półmaratonu!

 

Natalia wyjaśnia, w jaki sposób rozplanować treningi o różnym charakterze, tak by bezpiecznie i kompleksowo zbudować formę na pierwszy start w półmaratonie. Dowiecie się jak konstruować cykl, jak często i z jaką intensywnością trenować oraz kiedy zacząć obniżać intensywność, by stawić się na linii startu maksymalnie wypoczętym i w doskonałej dyspozycji.

 

 

W filmie dużo uwagi poświęciliśmy samemu wyścigowi. Natalia omawia strategię żywieniową podczas biegu, podpowiada jak zachować się na punktach odżywczych, by nie stracić na nich za wiele czasu i jak przełamywać kryzysy wynikające ze spadku energii. Oprócz tego radzi jak podbiegać i zbiegać i w którym momencie zaatakować, by wykorzystać swoje silne strony.

 

Zachęcamy do zadawania pytań w komentarzach pod filmem, a my odpowiemy na nie w następnym odcinku!

Miłego oglądania!

 

Goryonline
 
Goryonline
 
Maciek Szopa
 
2019-05-21
Tylko w GÓRACH
 

Trekking w Dolomitach - projekt "Alta Via"

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2019-05-16
Tylko w GÓRACH
 

Z pokładu śmigłowca TOPR...

Komentarze
0
 
Maciej Piera
 
2019-05-09
Tylko w GÓRACH
 

Jak wyglądały wyprawy na Nanga Parbat w latach 80-tych?

Komentarze
0
 
 
 
 
Copyright 2004 - 2019 Goryonline.com