Pierwszy górski półmaraton. Trening i strategia na zawody

Natalia wyjaśnia, w jaki sposób rozplanować treningi o różnym charakterze, tak by bezpiecznie i kompleksowo zbudować formę na pierwszy start w półmaratonie. Dowiecie się jak konstruować cykl, jak często i z jaką intensywnością trenować oraz kiedy zacząć obniżać intensywność, by stawić się na linii startu maksymalnie wypoczętym i w doskonałej dyspozycji.

W filmie dużo uwagi poświęciliśmy samemu wyścigowi. Natalia omawia strategię żywieniową podczas biegu, podpowiada jak zachować się na punktach odżywczych, by nie stracić na nich za wiele czasu i jak przełamywać kryzysy wynikające ze spadku energii. Oprócz tego radzi jak podbiegać i zbiegać i w którym momencie zaatakować, by wykorzystać swoje silne strony.

Zachęcamy do zadawania pytań w komentarzach pod filmem, a my odpowiemy na nie w następnym odcinku!

Miłego oglądania!