facebook
 
znajdź partnera
nowy numer GÓR
 
 
 
 
 
szukaj
 
 
 
Nasz kanał RSS

Pierwszy górski półmaraton. Trening i strategia na zawody

Jeśli śledzicie od początku nasz biegowy poradnik, który nagrywamy dla Was z Natalią Tomasiak, zaczęliście już biegać i macie cały potrzebny sprzęt. Dziś prezentujemy film, z którego dowiecie się jak się przygotować kondycyjnie i taktycznie do swojego pierwszego górskiego półmaratonu!

 

Natalia wyjaśnia, w jaki sposób rozplanować treningi o różnym charakterze, tak by bezpiecznie i kompleksowo zbudować formę na pierwszy start w półmaratonie. Dowiecie się jak konstruować cykl, jak często i z jaką intensywnością trenować oraz kiedy zacząć obniżać intensywność, by stawić się na linii startu maksymalnie wypoczętym i w doskonałej dyspozycji.

 

 

W filmie dużo uwagi poświęciliśmy samemu wyścigowi. Natalia omawia strategię żywieniową podczas biegu, podpowiada jak zachować się na punktach odżywczych, by nie stracić na nich za wiele czasu i jak przełamywać kryzysy wynikające ze spadku energii. Oprócz tego radzi jak podbiegać i zbiegać i w którym momencie zaatakować, by wykorzystać swoje silne strony.

 

Zachęcamy do zadawania pytań w komentarzach pod filmem, a my odpowiemy na nie w następnym odcinku!

Miłego oglądania!

 

KOMENTARZE
Nick *:
 k
Twoja opinia *:
 
Dodaj komentarz
Goryonline
 
Goryonline
 
2020-01-23
Tylko w GÓRACH
 

W najnowszych GÓRACH (271): „Chile – andyjskie bezdroża”

Komentarze
0
 
Maciej Piera
 
2020-01-20
Tylko w GÓRACH
 

Jak wybrać kurtkę puchową? Popularne mity o kurtkach puchowych

Komentarze
0
 
Monika Witkowska
 
2020-01-13
Tylko w GÓRACH
 

W najnowszych GÓRACH (271): „Lhotse – szczęście i tragedia”

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2020-01-08
Tylko w GÓRACH
 

W najnowszych GÓRACH (271): „Zimowe wejście na Chan Tengri”

Komentarze
0
 
 
 
 
Copyright 2004 - 2020 Goryonline.com