OBOZY NORDIC WALKING

Kto może się tym zająć?
Praktycznie wszyscy. Szczególnie polecamy:
- naszym klientom, czyli ludziom lubiącym aktywności górskie,
- tym, ktorzy stwierdzili, że czas zacząć sie ruszać,
- dzieciom i młodzieży,
- sportowcom - jako element dodatkowego treningu
 

TERMIN:
23-26.04.2009
16-19.07.2009
20-23.08.2009
10-13.09.2009
15-18.10.2009
 

CENA:
530 zł
Początek zajęć o godzinie 12.00 w schronisku Samotnia, koniec o godzinie 12.00 ostatniego dnia.
 

W cenie:
-noclegi,
-wyżywienie(śniadania i obiadokolacje)
-program (treningi w terenie i wykłady),
-pamiątkowa koszulka Szkoły Górskiej,
 

MIEJSCE:
Zakwaterowanie w schronisku Samotnia, zajęcia praktyczne w górach.

DOJAZD:
- uczestnicy docierają do schroniska Samotnia we własnym zakresie.

PROGRAM:
Cykl kolejnych zajęć obejmuje:
1. dopasowanie kijków do ćwiczącej osoby;
2. poznanie podstawowej techniki marszu;
3. poznanie technik poruszania się w terenie;
4. ustalenie własnych zakresów treningowych;
5. opanowanie podstawowych ćwiczeń gibkościowo-rozciągających, zarówno pojedynczo jak i ze współćwiczącym;
6. opanowanie podstawowych ćwiczeń koordynacyjnych, zarówno pojedynczo jak i ze współćwiczącym;
7. opanowanie podstawowych ćwiczeń siłowych, zarówno pojedynczo jak i ze współćwiczącym;
8. praktyczne wykorzystywanie zdobytych umiejętności w procesie samodzielnego kształtowania własnej kondycji i zdrowia.

Cykl wykładów obejmuje:
1. zdrowotne i społeczne aspekty nordic walking;
2. różnice między innymi formami rekreacji;
3. podstawy monitoringu treningu w oparciu o indywidualne możliwości wysiłkowe;
4. podstawy planowania własnego rozwoju fizycznego w oparciu o specyficzną działalność ruchową na świeżym powietrzu.

Źródło: www.szkolagorska.com/nordic.php#1