Na początek trochę statystyki i tego co już wiemy. Instytut Medycyny ocenia, że przeciętny zdrowy człowiek potrzebuje 13 szklanek wody dziennie, a przeciętna zdrowa kobieta około 9 - 10 szklanek wody dziennie.
Nasz organizm składa się przecież z 60% z wody. To ona pozwala nam funkcjonować i zapewnia odpowiednią pracę naszego organizmu. Woda powoduje usuwanie toksyn z organizmu oraz pozwala na odpowiednią pracę komórek naszego organizmu oraz zapobiega właśnie odwodnieniu.
Jak donoszą badania 80% naszego dziennego zapotrzebowania na wodę pochodzi z różnych napoi, a 20% pochodzi z pożywienia. Jest to dość mały procent, dlatego postaramy Wam się przedstawić kilka produktów, którymi można zastąpić wodę, a odpowiednio nawilżyć swój organizm. Dostarczymy dzięki temu więcej witamin i minerałów i nie będziemy musieli łykać zbędnych tabletek. Dzięki naszym poradom doskonale uzupełnicie brakujące elektrolity po treningu, a Wasza regeneracja będzie dodatkowo szybsza.
Przedstawiam Wam listę moich ulubionych produktów, które doskonale gaszą pragnienie, a dodatkowo nawadniają organizm:
Seler: zawiera 96% wody, dodatkowo zawiera sód, potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo i cynk. Do tego seler wzmacnia układ odpornościowy, oczyszcza organizm z toksyn i pobudza przemianę materii
Arbuz: zawiera 95% wody, jest bogaty w witaminę C, potas, błonnik, witaminę A, likopen. dodatkowo arbuz nie tuczy i zwiększa męskie libido
Papryka: zawiera 92% wody, jest bogaty w witaminę C oraz wzmacnia naszą odporność. Dodatkowo mimo obróbki termicznej nie traci swoich ważnych wartości witaminowych i odżywczych, pasuje do różnych sałatek i dań
Ogórki: zawierają 95% wody oraz wapń, magnez, sód i potas. Dodatkowo ogórki zawierają askorbinozę, która niszczy witaminę C, dlatego nie łączcie ich z produktami, które zawierają duże ilości tej witaminy
Truskawki: zawierają 92% wody i są bogate w potas, a także witaminę C, której zawierają więcej niż np: cytryna. Dodatkowo truskawki chronią nas przed anemią, a także oczyszczają organizm z toksyn
Melon: zawiera 90% wody oraz jest bogaty w cukier, karoteny, witaminy B1, B2, B6, PP, E, C, A, związki mineralne, zwłaszcza potas oraz kwas pantotenowy.
Jak widzisz przedstawiamy Ci listę produktów, którymi możesz dobrze zastąpić wodę, której czasami już nam się nie chce pić. Czasami warto ją zastąpić innymi produktami i dodatkowo cieszyć się walorami smakowymi.
Źródło: http://www.wbiegu24.pl/
