facebook
 
znajdź partnera
nowy numer GÓR
 
 
 
 
 
szukaj
 
 
 
Nasz kanał RSS

Wspinaczka na czas - Odcinek 1: trening siły

Wspinaczka na czas to jedna z dyscyplin składających się na wspinaczkowy trójbój olimpijski. Bieganie czasówek wymaga doskonałej koordynacji, zwinności i automatyzmu. Dlatego sprint warto ćwiczyć nie tylko z myślą o starcie w igrzyskach olimpijskich, ale także jako uzupełnienie nieraz monotonnych tradycyjnych treningow wspinaczkowych.

 

Reprezentantka Polski we wspinaczce na czas - Klaudia Buczek, w serii filmów treningowych pokaże Wam podstawy treningu siły, szybkości i dynamiki, a także zapozna Was z techniką biegania czasówek.

 

W odcinku pierwszym uderzamy z dużą mocą: Klaudia wykona i opowie o typowym treningu siłowym biegaczy, który obejmuje trening dolnych i górnych partii ciała. Dla wielu z Was interesujący musi sie wydać fakt, że część takiego treningu odbywa się poza ścianką wspinaczkową!

 

Główne założenie treningu siły to niewielka ilość powtórzeń z maksymalnym obciążeniem. Należy położyć nacisk na jakość ćwiczeń, czyli prawidłową technikę oraz profilaktykę kontuzji.

 

Miłego oglądania!





Goryonline
 
2019-01-17
Tylko w GÓRACH
 

W najnowszych GÓRACH (265): "Dżabal Tubkal - wysoko nad Afryką"

Komentarze
0
 
Mateusz Mazur
 
2019-01-15
Tylko w GÓRACH
 

Skitouring - jak zacząć? Podpowiada Wojciech Szatkowski

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2019-01-14
Tylko w GÓRACH
 

Haczenie na Cubrynie – siądzie tylko cienizna

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2019-01-14
Tylko w GÓRACH
 

W najnowszych GÓRACH (265): "Wspinanie w Omanie"

Komentarze
0
 
Goryonline
 
2019-01-10
Tylko w GÓRACH
 

W najnowszych GÓRACH (265): "10 tras skiturowych w polskich górach"

Komentarze
0
 
 
 
 
Copyright 2004 - 2019 Goryonline.com