Szkolenie na nartach biegowych w górach

Czas i miejsce szkoleń

Terminy weekendowe:

25 - 26 lutego
miejsce: Schronisko na Stogu Izerskim
3 - 4 marca
miejsce: Schronisko Na Śnieżniku
10 - 11 marca
miejsce: Schronisko na Stogu Izerskim

Cena szkolenia: 180,00 PLN

W cenie:
    * Dwa dni szkolenia z instruktorem w grupach 10-15 osób
    * Nocleg w schronisku z soboty na niedzielę

Kto prowadzi szkolenia:
Maciej Talarczyk - instruktor biegów narciarskich SITN PZN (Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Narciarstwa PZN)


Program szkolenia

I dzień szkolenia

Wprowadzenie do techniki klasycznej
Rozpoczęcie zajęć około godziny 9:30

» zajęcia na łączce płaskiej

    * zasady ruchu drogowego - kto ma pierwszeństwo i na co uważamy
    * różnice między chodzeniem a bieganiem na nartach
    * bezkrok - czyli krok, który teoretycznie jest najłatwiejszy, a którego będziemy używać przy zjeździe lub na finiszu - chcąc przegonić Bjoergen:-)
    * krok naprzemianstronny - podstawowy krok w technice klasycznej - na oko łatwy, ale w szczegółach najtrudniejszy z kroków narciarskich
    * jednokrok - czyli bezkrok z dodatkiem odbicia - fajny krok na lekkie zjazdy, chociaż na początku wydaje się najtrudniejszy:-(

» troszkę odpoczynku i złapania ciepełka
» zajęcia na łączce pochyłej

    * jak poruszać się pod górę - czyli krok naprzemianstronny przystosowany do podejścia
    * jak poruszać się pod ekstremalną górę - czyli jodełka
    * skoro jesteśmy na górze, to zjeżdżamy
    * a skoro zjeżdżamy, to hamujemy pługiem - popularnym u narciarzy zjazdowych
    * wykorzystując pług również zaczynamy skręcać

II Dzień szkolenia

Doskonalenie techniki klasycznej

» zajęcia na łączkach

    * przypomnienie kroków z dnia poprzedniego
    * jak ominąć przeszkodę - czyli wyjście i powrót do torów
    * ...a przy okazji kilka słów o jeździe stylem klasycznym bez torów
    * i na koniec nudnej teorii jeszcze jeden krok – dwukrok

» odpoczynek i...
» wreszcie ruszamy w trasę!

    * przebieżka na naleśniki do Chatki Górzystów...(w przypadku szkolenia na Stogu Izerskim, w opcji szkolenia na Śnieżniku trasa zostanie dobrana do możliwości grupy oraz warunków śniegowych panujących na górze)
    * ... w trakcie której instruktor będzie starał się gonić za poszczególnymi członkami ekspedycji i poprawiać, co się da:-)

Szczegółowe informacje o kursie: strefagor.pl.

Źródło: Strefa Gór