facebook
 
znajdź partnera
nowy numer GÓR
 
 
 
 
szukaj
 
 
 
Nasz kanał RSS
2009-10-05
 

Rozbieramy banana

Czy wiecie dlaczego wspinacze wcinają tak chętnie banany? Z bananami związana jest pewna ciekawa rzecz...
To, że banan jest idealnym owocem do spożycia po forsującym treningu, wiemy chyba wszyscy. Po pierwsze, jest smaczny, a po drugie... po drugie jest bardzo smaczny. No i po trzecie, ma zawartość, której inne owoce mogą mu tylko pozazdrościć.

Zawartość składników odżywczych w 100 g miąższu banana to:
    * wartość energetyczna - od 81 do 103 kcal
    * węglowodany - od 19 do 23,5 gramów
    * błonnik - ok. 2 gramów
    * woda - ok. 73,5 gramów
    * tłuszcze - od 0,2 do 0,4 grama
    * białko - od 1,15 do 1,3 grama
    * witaminy - banany zawierają znaczne ilości beta-karotenu, witamin z grupy B, a także witaminę C.
      - witamina B1 - ok. 0,07 mg
      - witamina B2 - ok. 0,08 mg
      - niacyna - ok. 0,7 mg
      - witamina C - ok. 17 mg
    * substancje mineralne - żółta skórka bananów kryje wiele minerałów i pierwiastków śladowych.
    * aminokwas - tryptofan - aminokwas wchodzący m.in. w skład serotoniny.

Jak się okazuje, banany dzięki obecności tryptofanu mają pozytywny wpływ na nastrój. Serotonina należy do tzw. hormonów szczęścia. Podnosi odporność organizmu na stresujące sytuacje.

Cały artykuł można przeczytać na stronie: www.wspinaczki.pl

KOMENTARZE
Nick *:
 k
Twoja opinia *:
 
Dodaj komentarz
Goryonline
 
Goryonline
 
2018-07-25
BIZNES
 

Konkurs Mountopia 2018 rozstrzygnięty!

Komentarze
0
 
Monika Młodecka
 
Goryonline
 
 
 
 
Copyright 2004 - 2018 Goryonline.com