Kurs Sztuki Żywienia dla wspinaczy

Dlaczego kurs „sztuki żywienia”?

Jedynie 2% osób rozpoczynających proces transformacji na własną rękę i samodzielnie go kontrolujących, osiąga sukces. 98% ponosi porażkę. Dróg jest wiele, ale tylko jedna prowadzi do sukcesu. Wygospodaruj kilka godzin, a dowiesz się, jak dostosować plan do własnych celów. Wskażemy narzędzia, których używamy w pracy z takim ludźmi jak Ty i udzielimy instrukcji, jak wiedzę zastosować w praktyce.


Czego mogę się nauczyć?

Chcesz wyglądać i czuć się lepiej, żyć zdrowiej, uprawiać sport na wyższym poziomie, trenować intensywniej, regenerować błyskawicznie? Zasady, którymi się kierujesz wymagają współdziałania i oddziaływania w równym stopniu na zdrowie, samopoczucie i sprawność.


Odżywianie

- jak poprawić sposób żywienia, by osiągnąć cele?

- jak komponować posiłki? co spożywać przed, w trakcie i po treningu?

- co wybierać w sklepie, restauracji, jak sobie radzić wyjazdach?

- w jaki sposób przygotować smaczne posiłki? co zabrać ze sobą do pracy / szkoły?

- jakie sprzęty kuchenne są najbardziej przydatne?


Sprawność, treningi

- czym jest system ćwiczeń SIR? jak wybrać najlepsze formy aktywności i dlaczego niektóre metody nie działają?

- ile czasu (mniej niż myślisz) muszę poświęcić na treningi, by być formie?

- jak uzyskać odpowiedni stosunek masy do siły, lepszą siłę i wytrzymałość?

- co zrobić, by być bardziej skoncentrowanym, odpornym psychicznie, mieć wydajniejsze i intensywniejsze treningi?

- jakie działania podjąć, by przeciwdziałać kontuzjom, chorobom, przetrenowaniu, a lepiej się regenerować?

Suplementy

- dlaczego suplementy nie są warunkiem koniecznym dobrej formy?

- które suplementy wybrać, jeśli zdecyduję się je przyjmować?


Psychika

- dlaczego jedni osiągnęli sukces a innym do niego wciąż daleko?

- jak zidentyfikować strategie adekwatne do celów?

- jakie kroki poczynić, by wymarzone cele zamienić w nawyki i czynności do wykonania?

- jakiej przekuć wiedzę w działanie, zintegrować umysł i ciało?

- jak ze spokojem i pewnością obrać cele, a potem je realizować?

- jak motywować się do ciągłych postępów?


Na czym polega kurs?

Wyobraź sobie szklankę. Najpierw musimy napełnić ją do połowy wiedzą – to niezbędne minimum teorii. Druga połowa to praktyka. Zajęcia mają charakter mieszany tak, by teorię zamienić w praktykę. Kurs SZTUKI ŻYWIENIA to między innymi:

- zadania aktywizujące,

- praca z celami, indywidualny dobór strategii,

- dyskusje i praktyczne ćwiczenia pozwalające odkryć w sobie motywację oraz ukryte zasoby,

- szereg zaprojektowanych ćwiczeń i testów,

- materiały szkoleniowe,

- po każdym spotkaniu krótki test (dla chętnych) sprawdzający wiedzę wyniesioną z zajęć,

- dla najlepszych kursantów dyplomy i nagrody.


Miejsce i czas

Siedziba KW Warszawa, ul. Noakowskiego 10/12 (zobacz na mapie), przy Placu Politechniki

3 kolejne soboty: 12, 19, 26 maja w godzinach 10-14


Koszt

450 zł / całość

zniżka dla członków KW Warszawa


Prowadzący

Marcin Bończa-Tomaszewski – psychodietetyk, trener, założyciel SZTUKI ŻYWIENIA

Michalina Bończa-Tomaszewska - założyciel SZTUKI ŻYWIENIA

 

Zgłoszenia / kontakt

sztukazywienia@gmail.com

W temacie wiadomości proszę wpisać: ZGŁOSZENIE NA KURS. Liczba miejsc ograniczona.


ORGANIZATOR

„SZTUKA ŻYWIENIA” www.sztukazywienia.com


PATRONAT

KW Warszawa
Klub Wysokogórski Warszawa jest klubem ludzi gór i wspinania - jednak nie tylko alpinistów. W swoje szeregi zaprasza wszystkich, których pociąga wspinaczka, alpinizm, ale także zaawansowana turystyka, trekking, samodzielne poznawanie gór. www.kw.warszawa.pl

Magazyn „GÓRY”
GÓRY to comiesięczna porcja doskonałych materiałów – od relacji z wypraw, opisów najciekawszych miejsc wspinaczkowych oraz najpiękniejszych szczytów górskich po recenzje książek, filmów oraz imprez kulturalnych związanych ze światem gór. GÓRY są też fachowym poradnikiem, zarówno w sprawach sprzętu, jak i samej techniki wspinaczkowej czy zachowania się w górach. www.goryonline.com


PARTNERZY

SOYA
To młoda firma, tworzona przez doświadczone zawodowo osoby.
Ich realizacje łączą dziedziny szeroko rozumianego pojęcia sztuki projektowej. www.soya-art.pl

STREFA GÓR
to ludzie nie potrafiący usiedzieć w jednym miejscu - dlatego w większości spotkali się w drodze. To przedsięwzięcie napędzane pomysłami wiercipiętów i specjalistów od sprzętu turystycznego. SKLEP - Ekwipunek, przede wszystkim górski, do wspinaczki i trekkingu (sklep). BLOG - przestrzeń współpracy osób piszących i fotografujących, przeważnie góry www.strefagor.pl

CLIMBROCK
Firma Climbrock zajmuje się sprzedażą asortymentu szwajcarskiej marki MAMMUT. Mammut istnieje na rynku od 150 lat i specjalizuje się w produkcji odzieży i sprzętu outdoorowego i wspinaczkowego. Wyroby tego szwajcarskiego producenta cieszą się od lat nieskazitelną opinia i są wysoko oceniane za swoją jakość i funkcjonalność. Zapraszamy do sklepów w Warszawie, al. Niepodległości 227/233 i Zakopanem ul. Nowotarska 23b oraz na www.climbrock.pl


LIFEVENTURE - www.lifeventure.pl


KUCHNIA TURYSTYCZNA - www.KuchniaTurystyczna.pl


ARENA WSPINACZKOWA „WGÓRĘ” - www.wgórę.pl